CYCLE DE 5 SÉANCES DE MÉDITATION : LES FONDATIONS
CYCLE DE 5 SÉANCES DE MÉDITATION : LES FONDATIONS
Quand : Les dimanches du 6 septembre au 4 octobre de 17h30 à 18h30
Où : Inspiration Pilates, 7 rue du Général Picquart à Strasbourg
Tarif : 125 euros (possible de payer en 2x sans frais)
Un parcours pour cultiver la présence
Ce cycle de cinq semaines est une invitation à découvrir la méditation de manière progressive, à mieux comprendre son fonctionnement et à développer des outils concrets pour prendre soin de toi avec douceur, présence et amitié.
Les séances alterneront :
des exercices de respiration,
des méditations guidées,
des temps de méditation en silence,
et un espace d'échange pour partager les expériences et les questions de chacun.
Chaque séance sera accompagnée d'une fiche PDF pour approfondir le thème de la semaine et poursuivre la pratique entre les rencontres.
Le programme
Dimanche 6 septembre – Le corps comme véhicule de la vie
Retrouver le contact avec son corps comme point d'ancrage.
Dimanche 13 septembre – Le souffle comme ancrage
Découvrir la respiration comme ressource pour revenir au moment présent.
Dimanche 20 septembre – L'auto-compassion : s'accueillir avec gentillesse
Apprendre à cultiver une relation plus douce avec soi-même.
Dimanche 27 septembre – La relation à soi, aux autres et au monde
Explorer l'interconnexion et la qualité de notre présence dans nos relations.
Dimanche 4 octobre – La méditation comme art de vivre
Intégrer les apprentissages pour faire de la méditation un véritable soutien au quotidien.
Pourquoi s'engager sur 5 semaines ?
La régularité est l'un des piliers de la méditation. En t'engageant sur ce cycle complet, tu te donnes le temps d'installer une pratique, d'observer ses effets au fil des semaines et d'intégrer progressivement les outils proposés dans ton quotidien.
Le groupe devient également un véritable soutien : il favorise la motivation, la confiance et le sentiment de cheminer ensemble, chacun à son rythme.
Ce cycle de méditation est fait pour toi si…
Tu souhaites intégrer la méditation dans ton quotidien, de manière simple et accessible.
Tu aimerais mieux comprendre les effets de la méditation sur ton corps et ton esprit.
Tu souhaites développer davantage de concentration et de présence.
Tu as envie d'apprendre des techniques de respiration et de méditation qui pourront t'accompagner au quotidien.
Tu souhaites vivre le stress différemment, avec plus de douceur, de compassion et de bienveillance envers toi-même.
Tu as envie de t'engager dans une expérience collective, soutenante et inspirante.
ATELIER THÉMATIQUE : LE NERF VAGUE, LE CHEF D'ORCHESTRE DE LA DÉTENTE
Un atelier pour mieux comprendre ton système nerveux
Le nerf vague est un acteur essentiel de notre équilibre physique et émotionnel. Il joue un rôle majeur dans notre capacité à nous sentir en sécurité, à récupérer après un stress, à réguler nos émotions, notre respiration et bien d'autres fonctions essentielles.
Au cours de cet atelier, tu découvriras le fonctionnement du nerf vague de manière simple et accessible. Tu repartiras avec des clés de compréhension ainsi que des pratiques concrètes pour favoriser un état de calme, de présence et de régulation.
Au programme :
Comprendre le rôle du nerf vague et du système nerveux autonome.
Identifier les effets du stress sur le corps et l'esprit.
Découvrir des exercices de respiration et de régulation du système nerveux.
Expérimenter des pratiques de pleine présence et de relaxation.
Repartir avec des outils simples à intégrer dans ton quotidien.
Chaque participant.e recevra un livret récapitulatif afin de prolonger les apprentissages et de continuer les pratiques à la maison.
Les dates :
Dimanche 13 septembre
14h00 – 16h30
📍 Inspiration Pilates, Strasbourg
10 participants maximum
Dimanche 20 septembre
10h00 – 12h30
📍 Le Studio, La Wantzenau
5 participants maximum
Tarif :
50 € par personne, livret pédagogique inclus.
Cet atelier est une invitation à mieux comprendre ton corps, à développer des ressources pour traverser le stress avec davantage de sérénité et à découvrir des pratiques simples qui soutiennent durablement ton équilibre au quotidien.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu souhaites mieux comprendre le fonctionnement de ton système nerveux.
Tu te sens souvent stressé.e, en tension ou facilement submergé.e.
Tu aimerais découvrir des outils concrets pour retrouver plus de calme et d'équilibre.
Tu souhaites comprendre le rôle essentiel du nerf vague dans la régulation du stress, des émotions et du bien-être.
Tu as envie d'expérimenter des pratiques simples que tu pourras réutiliser dans ton quotidien.
Tu apprécies les petits groupes qui favorisent les échanges et l'accompagnement personnalisé.
ATELIER THÉMATIQUE : LA DOULEUR, MIEUX LA COMPRENDRE POUR MIEUX L’APPRÉHENDER
UN ATELIER POUR MIEUX COMPRENDRE LA DOULEUR
La douleur n'est pas seulement un signal d'alarme : c'est une expérience complexe qui mobilise le corps, le cerveau, les émotions et notre histoire de vie.
Mieux comprendre les mécanismes de la douleur permet souvent de diminuer la peur qu'elle suscite, de retrouver du pouvoir d'agir et d'explorer de nouvelles façons de l'appréhender au quotidien.
Au cours de cet atelier, nous aborderons les connaissances actuelles sur la douleur de manière simple, accessible et concrète. Tu découvriras également des pratiques pour favoriser l'apaisement du système nerveux et développer des ressources face à la douleur.
Au programme :
Comprendre comment la douleur est produite par le système nerveux.
Faire la différence entre douleur, blessure et protection.
Découvrir l'influence du stress, des émotions et des pensées sur l'expérience douloureuse.
Expérimenter des exercices de respiration, de pleine conscience et de mise en mouvement douce.
Repartir avec des outils simples à intégrer dans ton quotidien.
Chaque participant.e recevra un livret pédagogique pour approfondir les notions abordées et poursuivre les pratiques après l'atelier.
Les dates :
Dimanche 4 octobre
14h00 – 16h30
📍 Inspiration Pilates, Strasbourg
Dimanche 18 octobre
10h00 – 12h30
📍 Le Studio, La Wantzenau
Tarif :
50 € par personne, livret pédagogique inclus.
Cet atelier est une invitation à porter un regard nouveau sur la douleur. En comprenant mieux son fonctionnement, il devient possible de diminuer la peur, de retrouver de la confiance et de développer des ressources concrètes pour vivre avec davantage de sérénité et de liberté de mouvement.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu vis avec une douleur persistante ou récurrente et tu souhaites mieux la comprendre.
Tu aimerais découvrir ce que la science nous apprend aujourd'hui sur la douleur.
Tu souhaites développer une relation différente avec la douleur, sans lutter contre elle en permanence.
Tu cherches des outils concrets pour mieux réguler ton système nerveux et apaiser ton corps.
Tu as envie de retrouver plus de confiance dans tes capacités à bouger et à vivre malgré la douleur.
Tu apprécies les ateliers en petit groupe, propices aux échanges et à l'expérimentation.
RETRAITE AUTOMNALE - Transformer ses habitudes
RETRAITE AUTOMNALE - TRANSFORMER SES HABITUDES
Une retraite de yoga, respiration et pleine conscience pour créer un changement durable
DU VENDREDI 6 AU DIMANCHE 8 NOVEMBRE 2026
Chalet Terejo dans les Hautes-Vosges
430 euros / personne
12 participant.es maximum
Cette retraite est née de mon envie de proposer un espace où la compréhension scientifique des habitudes rencontre les pratiques du yoga, de la respiration et de la méditation. Mon approche mêle pédagogie, expérimentation et temps d'introspection afin que chacun.e reparte avec des outils simples, concrets et adaptés à son quotidien.
Cette retraite est pour toi si :
tu as l'impression de retomber toujours dans les mêmes schémas ;
tu aimerais prendre soin de toi de manière durable ;
tu souhaites instaurer de nouvelles habitudes sans culpabilité ;
tu ressens le besoin de ralentir et de retrouver de la clarté ;
tu cherches un cadre bienveillant pour amorcer un changement.
Au programme :
L'esprit de cette retraite est d'explorer une idée essentielle : ce ne sont pas les grandes résolutions qui transforment une vie, mais les petits gestes répétés avec intention.En cultivant la présence, le mouvement et des habitudes alignées avec vos valeurs, vous pourrez construire un changement durable, en douceur.
Comprendre ses habitudes
Découvre comment nos habitudes se construisent et pourquoi il est souvent si difficile de les faire évoluer. À travers des apports issus des neurosciences, de la psychologie du comportement et de la philosophie du yoga, tu apprendras à identifier les mécanismes qui influencent les choix quotidiens.
Yoga thérapeutique & mouvement conscient
Des pratiques adaptées à tous les niveaux pour développer la mobilité, la stabilité et la conscience corporelle. Chaque séance est pensée comme un espace d'exploration où le mouvement devient un outil de changement.
Respiration & régulation du système nerveux
Expérimente différentes techniques de respiration (pranayama) pour cultiver le calme, améliorer la concentration et créer l'espace nécessaire d’observation et d’accueil de soi.
Pleine conscience & interoception
Affine ta capacité à écouter les signaux du corps, à observer les pensées sans jugement et à développer une présence qui soutient des choix plus conscients.
Yoga Nidra & relaxation profonde
Des séances guidées de Yoga Nidra pour favoriser la récupération, diminuer le stress et intégrer les apprentissages en profondeur.
Ateliers pratiques
Des temps d'échange et d'exercices pour : identifier une habitude que tu souhaites transformer, comprendre tes déclencheurs et tes automatismes, créer des rituels réalistes et durables, développer des stratégies pour maintenir le changement après la retraite.
Temps de repos et de connexion
Ce avec quoi tu repartiras
Une meilleure compréhension de tes habitudes et de leur fonctionnement.
Une boîte à outils mêlant yoga, respiration et pleine conscience.
Un rituel quotidien simple, adapté à ta réalité.
Un plan d'action concret pour soutenir un changement durable.
Des ressources pour continuer ta pratique à la maison.
LE CHALET
La retraite se déroulera au Chalet Terejo, à Ventron, au cœur du Parc naturel des Ballons des Vosges.
Entouré de forêts et de montagnes, ce chalet offre un environnement idéal pour ralentir, se reconnecter à soi et profiter pleinement de la nature.
Nous pratiquerons dans une grande salle de yoga lumineuse avec vue sur les montagnes et profiterons des espaces de détente du chalet : sauna, hammam, jacuzzis extérieurs, terrasses et espaces de repos.
Afin de préserver une ambiance intimiste et de permettre un accompagnement de qualité, la retraite est limitée à 12 participant.es.
Hébergement
Les chambres sont double à partager avec un.e autre participant.e, au sein du chalet entièrement privatisé pour le groupe. Possible de disposer la chambre en lit double ou en deux lits simples.
Le tarif est de 430 € par personne. Il comprend 2 nuits d'hébergement, l'ensemble des repas préparés sur place, l'accès aux espaces bien-être ainsi que l'accompagnement et l'animation de la retraite tout au long du séjour.
Cuisine
Les repas seront préparés avec soin par Lucie passionnée par une cuisine vivante, végétale et inspirée par les trésors de la nature. Son univers met à l'honneur des produits de saison, des ingrédients de qualité et une cuisine à la fois généreuse, colorée et nourrissante.
Chaque repas sera pensé comme un véritable moment de plaisir et de partage, pour soutenir le corps tout au long de la retraite et prolonger les bienfaits des pratiques.
Un week-end savoureux sans gluten ni produits laitiers.
Parce que les transformations les plus profondes naissent souvent des gestes les plus simples, répétés avec intention
Un acompte de 125 euros sera demandé pour valider l’inscription
ATELIER THÉMATIQUE : RETROUVER LE REPOS, APPRIVOISER L'ANXIÉTÉ
Un atelier pour retrouver un espace de calme
Dans nos vies souvent rythmées par les sollicitations et les responsabilités, il est parfois difficile de s'autoriser à ralentir. Pourtant, le repos est un besoin fondamental, tout comme l'anxiété est une réponse naturelle de notre système nerveux lorsqu'il perçoit une menace.
Au cours de cet atelier, nous explorerons les mécanismes de l'anxiété et leurs manifestations dans le corps. Tu découvriras comment soutenir ton système nerveux afin de retrouver progressivement un sentiment de sécurité, de présence et de repos.
L'objectif n'est pas de faire disparaître l'anxiété, mais d'apprendre à mieux la comprendre, à l'accueillir avec plus de douceur et à développer des ressources pour qu'elle prenne moins de place dans ton quotidien.
Au programme :
Comprendre les mécanismes de l'anxiété et du système nerveux.
Identifier les signes d'un corps en état d'alerte et les besoins qui en découlent.
Découvrir des pratiques de respiration favorisant l'apaisement.
Expérimenter des méditations guidées et des exercices de pleine présence.
Explorer des outils simples pour cultiver le repos, la récupération et un sentiment de sécurité intérieure.
Repartir avec des pistes concrètes à intégrer dans ton quotidien.
Chaque participant.e recevra un livret pédagogique afin de prolonger les apprentissages et de continuer les pratiques à la maison.
Les dates :
Dimanche 15 novembre
14h00 – 16h30
📍 Inspiration Pilates, Strasbourg
Dimanche 22 novembre
10h00 – 12h30
📍 Le Studio, La Wantzenau
Tarif :
50 € par personne, livret pédagogique inclus.
Cet atelier est une invitation à ralentir, à comprendre ce qui se joue dans ton corps lorsque l'anxiété s'installe, et à découvrir des pratiques simples pour retrouver un espace de calme, de repos et de confiance. Parce que prendre soin de son système nerveux, c'est aussi apprendre à vivre avec plus de douceur envers soi-même.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu te sens souvent en état d'alerte, tendu.e ou préoccupé.e.
Tu as du mal à ralentir, à te reposer.
Tu aimerais mieux comprendre les mécanismes de l'anxiété et leurs effets sur le corps.
Tu souhaites découvrir des outils concrets pour retrouver plus de calme et de sécurité intérieure.
Tu as envie d'apprendre à prendre soin de ton système nerveux avec douceur et bienveillance.
Tu apprécies les ateliers en petit groupe, propices à l'écoute, au partage et à l'expérimentation.
RETRAITE ESTIVALE YOGA & MÉDITATION
UN PLONGEON DANS L'ÉTÉ
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UN PLONGEON DANS L'ÉTÉ 〰️
RETRAITE ESTIVALE YOGA & MÉDITATION
📅 Dates : Du 5 au 10 juillet 2026 (6 jours et 5 nuits)
📍 Lieu : Maison Janine, proche de Carcassonne
💰 Tarif : de 700 à 1400 euros (en fonction de la chambre choisie)
Plongez dans une retraite d’été avec des pratiques adaptées à la saison et à ses richesses
Yoga, souffle, mouvement, nature généreuse et plaisirs végétariens se réunissent pour raviver la vitalité
Un moment pour rayonner, relâcher et commencer l’été aligné.e et reposé.e
Groupe de 11 personnes maximum
LE LIEU
Maison Janine est un centre de retraite niché dans un village pittoresque à 30 minutes de Carcassonne. La maison est calme est accueillante, avec plusieurs chambres à disposition, un grand salon / salle à manger, une piscine et un Shalla dédié à la pratique du Yoga.
Margot, la propriétaire de Maison Janine sera aussi la cheffe de la retraite, elle nous prépara des repas végétariens délicieux et gourmands.
Quelques photos pour découvrir Maison Janine
Hébergement - Choisissez votre cocon
🌿 Chambre Privative – Version confort absolu
Lit double • Salle de bain privée
1400 € ou 700 € / personne - SOLD OUT
🌸 Chambre Privative – Version douceur
Lit simple • Salle de bain partagée
900 € - SOLD OUT
✨ Chambre Partagée Duo – Esprit Cocooning
2 lits simples • Salle de bain partagée
800 € / personne / UNE PLACE
🌞 Chambre Partagée Dortoir – Expérience conviviale
4 lits simples • Salle de bain partagée
700 € / personne SOLD OUT
LA PRATIQUE DU YOGA & DE LA MÉDITATION
Cette retraite est le fruit d’une réflexion sur comment nourrir l’élan sans s’épuiser, accueillir l’intensité sans se disperser, trouver la justesse plutôt que la performance.
Je vois l’enseignement du Yoga et de la Méditation comme des outils pour mieux se comprendre, mieux se vivre et pouvoir retrouver la souveraineté en soi et au quotidien. Le Yoga est une magnifique voie de transformation féconde, il permet de mettre le corps au centre pour pouvoir accueillir toutes nos couches et trouver l’unité en soi.
Comprendre - Apaiser - Transformer
Programme :
Dimanche 5 juillet :
- Entre 15h et 18h : arrivée
- 18h30 : cercle d’ouverture
- 20h : diner
Lundi 6 juillet au jeudi 9 juillet (journée type) :
- 8h30 Tisane et légère collation
- 9h15 - 11h15 : Pratique Yoga Vinyasa
- 11h30 : Brunch
- 13h - 15h30 : Temps libre (piscine, ballade, sieste, massage …)
- 16h - 18h : Yin et Yoga Nidra
- 18h30 : Diner
- 20h : Soirée, soit détente, chants, partage, cercles …
Vendredi 10 juillet :
- 8h : Tisane et légère collation
- 8h30 - 9h30 : Pratique Yoga Vinyasa
- 9h30 - 10h30 : Cercle de fermeture
- 11h : Brunch
- 12h30 : Départ et au revoir 🌸
LES REPAS
Margot, fondatrice de la Maison Janine, le lieu qui accueille la retraite, aura le plaisir de régaler les participantes et participants avec une cuisine végétarienne, saine et gourmande. Formée à la naturopathie, à l’herboristerie et enrichie par plusieurs stages en cuisine ayurvédique, elle proposera des recettes aussi savoureuses que nourrissantes.
QUELQUES TÉMOIGNAGES
Sur Agathe
“ Agathe est une enseignante de yoga passionnée, bienveillante et créative ! Elle prend soin de tous ses élèves et s'adapte aux besoins du groupe. Prof de yoga moi-même, je peux vraiment attester de la qualité de ses cours :). Par ailleurs, j'ai participé à une retraite extraordinaire qu'elle a organisée dans le désert marocain et ne peux que recommander cette aventure extraordinaire à ses côtés ✨! “ J.
“ J’aimerais vous parler d’Agathe et ses pratiques. De base je ne suis pas sensible et réceptive au Yoga ni même à la médiation. Les séances avec Agathe on été une révélation, son approche est singulière. Une femme douce, passionnée en quête du ressenti profond elle mérite qu’on tente la pratique à ses côtés.” G.
“ Je recommande Agathe, une femme très humaine et à l'écoute de l'autre, elle m'a appris des choses très intéressantes et utiles pour améliorer ma santé mentale et physique, et ça m'a fait du bien ! “ O.
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Sur Margot & Maison Janine
“ Lieu magnifique, dans un cadre enchanteur, au calme absolu. Margot est une personne exceptionnelle, qui apporte chaleur et douceur à cette charmante maison de famille. Un endroit idéal pour une reconnection à soi et à la nature. “ M.
“ Une magnifique maison décorée avec beaucoup de goût, avec une belle histoire familiale où l'on se sent divinement bien. Et pour sublimer le tout, Margot est une hôte incroyable et bienveillante ” L.
-
Non, que vous n’ayez jamais pratiqué le yoga ou que vous ayez plusieurs années de pratique, cette retraite sera adaptée. En effet, les cours seront tous niveaux et je proposerai plusieurs variations à chaque fois. L’idée est de s’amuser et explorer les possibilités et ressources de son corps et son l’esprit.
-
Tout le matériel nécessaire à la pratique du yoga est disponible sur place. Si vous préférez apporter votre propre tapis, c’est bien sûr tout à fait possible.
Les draps et les serviettes de bain sont fournis. -
Arrivée recommandée à la gare de Carcassonne, où des navettes seront organisées pour se rendre au village.
-
Les pratiques de Yoga
Hébergement et repas
Accès à la piscine
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Les frais de transport
Les possibles frais annexes liés à des sorties organisées selon la volonté du groupe
-
Un dépôt de 150 euros vous sera demandé à l’inscription.
Le paiement sera divisé en deux, la partie enseignement à Agathe et hébergement directement à Maison Janine.
La retraite est maintenue à partir de 7 inscriptions.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’écrire :
Par mail : agathe.henninger@gmail.com
Par whatsapp : +33 6 95 66 41 89
Au plaisir de plonger dans l’été à vos côtés
Agathe
JOURNÉE BLOOM IN & OUT
JOURNÉE BLOOM IN & OUT : UNE RETRAITE SEMI-URBAINE POUR ACCUEILLIR L’ÉTÉ
Yoga & Thérapie végétale / Ressentir - Créer - S’épanouir
Dimanche 28 juin de 9 heures à 18 heures 🌞
Au Studio à La Wantzenau (14 rue du château)
Tarif : 110 euros
(Early bird jusqu’au 1er mai : 95 euros)
Ce tarif inclut :
- Deux séances de yoga 🧘♀️
- Une marche créative et méditative en forêt 🌿
- Un atelier d’art-thérapie végétale, à l’issue duquel vous repartirez avec votre création végétale 🌸
UNE JOURNÉE BIEN-ÊTRE UNIQUE
Bloom In & Out est une parenthèse d’une journée imaginée pour célébrer l’été, à travers le yoga, la nature et la création végétale.
Une invitation à s’épanouir, à se reconnecter à son corps et à s’ouvrir pleinement au vivant.
Au programme :
— Une pratique de yoga matinale pour éveiller le corps, faire circuler l’énergie et s’ancrer en douceur
— Une marche en forêt, ponctuée de temps de méditation, pour ralentir, respirer et se relier à la nature
— Une cueillette intuitive d’éléments végétaux, qui serviront de matière à la création
— Un atelier d’art-thérapie végétale, où chacun·e compose une œuvre symbolique, personnelle et intuitive au contact de la terre et du végétal
— Une séance de yoga nidra en fin de journée, pour intégrer, relâcher profondément et laisser infuser l’expérience
Bloom In & Out, c’est l’alliance du mouvement, de la nature et de la création.
Un temps pour ralentir, ressentir et accompagner l’énergie d’expansion de l’été.
Le 28 juin, au cœur de la saison solaire, la nature est à son apogée.
Cette journée est une invitation à s’ancrer pour mieux s’épanouir, à laisser rayonner sa créativité et à se relier pleinement au rythme du vivant.
🌿☀️🌸
En petit groupe (5 personnes maximum) ce sera un moment intime et convivial
Pas besoin d’être un.e pro en yoga et/ou en création pour participer
Si la météo le permet tout se passera en extérieur dans le jardin
Déjeuner libre — merci d’apporter votre repas pour un pique-nique sur place
En collaboration avec Agathe, fondatrice de Thérapeïa :
Agathe est fleuriste, passionnée de botanique et diplômée de psychologie, elle a créé les ateliers Thérapeïa pour offrir un espace de bien-être et d’introspection à tous ceux qui souhaitent prendre du temps pour eux. Lors des ateliers elle propose d’appuyer sur pause, et de se recentrer pour créer une composition végétale et florale qui a du sens pour soi
PRATIQUES LONGUES
LES IMMERSIONS
PRATIQUES LONGUES DE YOGA
Un dimanche par mois, je vous propose un espace pour ralentir, respirer, et explorer en profondeur une thématique : un temps pour ressentir, comprendre, apaiser et transformer
C’est un temps pour plonger dans une séance un peu plus longue que d’habitude
pour aller un peu plus loin que d’habitude
Dimanche 26 avril : Immersion autour du nerf vague, le chef d’orchestre de la détente
Dimanche 7 juin : La douleur, mieux la comprendre pour mieux l’appréhender
10 heures à 12 heures
30 euros
Chaque séance mêlera des séquences en mouvement fluide, des temps de focus pour affiner la compréhension du corps, sa physiologie, sa biomécanique, le lien corps-esprit, des pratiques de respiration et de circulation de l’énergie, ainsi qu’une relaxation guidée.
Tous niveaux
BLOOM IN & OUT
BLOOM IN & OUT : UN ÉVÉNEMENT POUR ACCUEILLIR LE PRINTEMPS
Yoga & Thérapie végétale / S’ancrer & Créer
Dimanche 22 mars de 9 heures à 13 heures
Au Studio à La Wantzenau (14 rue du château)
Tarif : 80 euros
Ce tarif inclut une séance de yoga de 2h, une pause gourmande, ainsi qu’un atelier de 2h d’art-thérapie végétale, à l’issue duquel vous repartirez avec votre création végétale en pot
Bloom In & Out c’est une parenthèse d’une demi-journée imaginée pour célébrer l’arrivée du printemps à travers d’une pratique de yoga et d’un atelier d’art thérapie végétale.
Une invitation à se connecter à soi, à son corps, et au vivant
Au programme :
» Une longue séance de yoga pour se connecter au corps : respirer, explorer, relâcher, s’ancrer
» Une création végétale où chacun.e compose une création symbolique, intuitive et personnelle au contact de la terre et du végétal
Bloom In & Out, c’est l’alliance du mouvement et de la création
On célèbrera ensemble le rythme du vivant, le 22 mars est l’arrivée du printemps, une énergie nouvelle opère et cet événement est une invitation à s’y connecter s’ancrer pour faire pousser sa créativité.
En petit groupe (5 personnes maximum) ce sera un moment intime et convivial
Pas besoin d’être un.e pro en yoga et/ou en création pour participer
Si la météo le permet tout se passera en extérieur dans le jardin
En collaboration avec Agathe, fondatrice de Thérapeïa :
Agathe est fleuriste, passionnée de botanique et diplômée de psychologie, elle a créé les ateliers Thérapeïa pour offrir un espace de bien-être et d’introspection à tous ceux qui souhaitent prendre du temps pour eux. Lors des ateliers elle propose d’appuyer sur pause, et de se recentrer pour créer une composition végétale et florale qui a du sens pour soi
L'ART DU CALME : RÉAPPRENDRE À SE REPOSER
Et si se reposer devait se réapprendre ?
Le repos est une clé fondamentale d’une santé durable et globale.
Pourtant, pris·es dans le rythme effréné du quotidien et nos multiples obligations, nous oublions souvent de le placer au cœur de notre vie. À force, nous ne savons même plus comment vraiment nous reposer.
Cet atelier de deux heures alternera temps d’exploration théorique et pratique. Nous verrons d’abord comment le repos agit sur le corps et l’esprit, puis nous expérimenterons des techniques pour apaiser le mental, relâcher les tensions profondes et cultiver un état de relaxation durable. Enfin, nous réfléchirons ensemble à des pistes concrètes pour remettre le repos au centre de notre quotidien, et en faire un véritable levier de transformation.
COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER
➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier
Cet atelier est pertinent si :
– Vous souhaitez mieux comprendre le rôle essentiel du repos dans la santé et le bien-être au quotidien
– Vous vous sentez fatigué·e, épuisé·e ou à bout de souffle
– Vous avez des difficultés à dormir ou à récupérer pleinement
- Vous avez du mal à vous détendre ou à « décrocher » mentalement
– Vous avez tendance à culpabiliser quand vous ne « faites rien »
– Vous cherchez à ralentir sans savoir comment
– Vous avez envie de prendre soin de vous avec conscience, de façon durable et alignée
DIMANCHE 30 NOVEMBRE - 10H À 12H30
AU STUDIO DE YOGA À LA WANTZENAU (14 RUE DU CHÂTEAU)
TARIF : 40 euros
RETRAITE NOUVEL AN 2026 YOGA TREK DANS LE DÉSERT MAROCAIN
✨ Nouvel An 2026 sous les étoiles du désert marocain ✨
Une parenthèse hors du temps pour débuter l’année
en pleine conscience, dans la joie et la gratitude
Ce voyage Yoga Trek au cœur des dunes dorées du Maroc sera rythmé par des pratiques de yoga, des moments de contemplation et des randonnées, tout ça bercé par la magie du Sahara.
Chaque lever et coucher de soleil sera une invitation à l’introspection, chaque respiration un pas vers un renouveau profond.
📅 Dates : Du 28 décembre au 4 janvier (8 jours et 7 nuits)
📍 Lieu : Désert du sud-est au Maroc
💰 Tarif : 890 euros (possible de le payer en 2 ou 3x sans frais)
💫 Prêt.e à vivre un voyage transformateur pour accueillir 2026
avec sérénité et force intérieure ?
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🌟 PROGRAMME :
Jour 1 (28/12) – Arrivée à Marrakech et installation dans notre riad privatisé au cœur de la médina. Temps libre pour flâner, se détendre ou découvrir la ville. Dîner et soirée de rencontre.
Jour 2 (29/12) – Départ tôt le matin pour le désert (8h de route). Traversée de l’Atlas par la plus haute route du Maroc, passage du col Tizi n’Tichka. Pause déjeuner à Ouarzazate avant de descendre la vallée du Drâa jusqu’à M’Hamid. Transfert en 4x4 vers notre bivouac fixe entre les dunes. Thé d’accueil, cercle d’ouverture première pratique de Yoga (1h). Dîner, soirée en musique avec les Nomades et nuit sous les étoiles.
Jours 3 à 6 (30/12, 31/12, 01/01, 02/01) – Départ en trek à travers le désert, 2h30 à 3h30 de marche par jour. Chaque matin, une pratique de méditation et respiration de 30 minutes avant le petit-déjeuner. En fin de journée, une pratique approfondie de Yoga de 1h30 avant de partager la soirée autour du feu. Nuits en bivouac nomade sous tente ou à la belle étoile.
Le jour 5 est une journée fixe à la Dune Hurlante avec du temps libre pour des pratiques plus longues et possibilité de randonnée (1h à 2h). Retour en 4x4 (1h30) au bivouac fixe, douche et dernière nuit dans le désert.
Jour 7 (03/01) – Retour à M’Hamid et route vers Marrakech. Installation dans le même riad privatisé, temps libre pour un hammam, une balade dans la médina ou un dernier moment de détente. Soirée de clôture.
Jour 8 (04/01) – Petit-déjeuner au riad et dernières flâneries avant le départ
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✅ CE QUI EST COMPRIS DANS LE PRIX DE LA RETRAITE :
- L’ensemble des repas pendant le trek et au bivouac (petit-déjeuner, déjeuner, dîner)
- L’accompagnement par les nomades et les dromadaires durant le trek
- Les nuits en bivouac fixe et nomade
- Les deux nuits dans le riad privatisé à Marrakech (petit-déjeuner inclus)
- Les cours de yoga
- Le trajet aller-retour Marrakech – M’Hamid en minibus privé, avec les déjeuners en route
- Les transferts en 4x4 entre M’Hamid et le bivouac
❌ CE QUI N’EST PAS COMPRIS DANS LE PRIX DE LA RETRAITE :
- Les transports aériens
- Les dîners à Marrakech le jour 1 et le jour 6
- Les boissons autres que l’eau minérale incluse pendant les déjeuners sur la route
- Les pourboires pour l’équipe locale (usage courant)
- L’assurance santé / rapatriement (obligatoire)
- Le hammam à Marrakech (optionnel)
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🎒 À emporter pour votre voyage yoga & trek dans le désert marocain
✅ Indispensables :
- Passeport valide (vérifiez la date d’expiration)
- Assurance voyage (santé / rapatriement obligatoire)
- Sac de couchage chaud (les nuits peuvent être froides dans le désert)
- Sac à dos de jour (pour transporter vos affaires essentielles pendant le trek)
- Tapis de yoga
- Gourde
- Lunettes de soleil, crème solaire et baume à lèvres
- Vêtements adaptés :
Tenues confortables pour le yoga
Vêtements de randonnée pour la journée
Veste chaude / polaire pour le soir
Bonnet et gants (les nuits sont fraîches)
Chaussures de randonnée confortables et sandales pour le bivouac
🛠️ Autres essentiels :
- Lampe frontale + piles de rechange
- Petite pharmacie personnelle (antidouleurs, pansements, antiseptique, médicaments personnels)
- Lingettes biodégradables / savon naturel (pas de douche pendant le trek)
- Cahier / journal et stylo (pour noter vos ressentis et expériences)
- Chargeur portable / batterie externe (pas d’électricité dans le désert)
💡 Optionnel mais utile :
- Hammam à Marrakech : maillot de bain si vous souhaitez en profiter
- Petit coussin de voyage pour plus de confort au bivouac
- Instrument de musique léger (si vous jouez et souhaitez partager un moment musical !)
Conseil : privilégiez un sac souple et facile à transporter plutôt qu’une valise rigide. Moins vous emportez, plus vous profiterez ! ✨
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Partenaire de confiance : Racines du Désert ☀️
Je suis ravie de collaborer avec Racines du Désert, une agence spécialisée dans l'organisation de voyages immersifs au cœur du désert marocain. Leur expertise et leur passion pour ce magnifique territoire sont à l'origine de voyages authentiques, alliant aventure, bien-être et reconnexion à la nature.
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Pour vous inscrire, un acompte de 150 € est demandé. Par la suite, nous déciderons ensemble de la suite du règlement en fonction de vos préférences. Si vous avez des questions ou besoin de précisions, n'hésitez surtout pas à me contacter. Je suis là pour vous accompagner à chaque étape !
CYCLE YIN & NIDRA - REST & DIVE
DIRE OUI AUX CYCLES - L’HIVER
cycle de 4 cours - yin & nidra
transformer la saison hivernale en un temps de repos constructif.
suivre le rythme du vivant pour se connecter, à soi mais également au dehors.
MERCREDIS / 18H30 - 20H
5 personnes maximum
mercredi 17 décembre - se préparer
mercredi 14 janvier - se rencontrer
mercredi 18 février - se délecter
mercredi 18 mars - se réveiller
Le yin yoga est une pratique douce et introspective où l’on maintient longuement des postures au sol afin d’étirer en profondeur les tissus, apaiser le système nerveux et cultiver la présence.
Le yoga nidra est une relaxation guidée qui amène le corps à un repos profond tout en gardant l’esprit éveillé, pour apaiser, régénérer et clarifier l’esprit.
60 min de Yin - 30 min de Nidra
25 euros par séance
l’ensemble du cycle 90 euros (possible de payer en 2 fois)
Régule & Respire : Apaiser l’anxiété
Comprendre l’anxiété, apaiser l’esprit, retrouver l’équilibre
Cet atelier vise à apaiser l'anxiété en comprenant les mécanismes de cette réaction naturelle dans le cerveau. Nous explorerons ensemble une boîte à outils d'exercices pratiques à insérer au quotidien pour apaiser les symptômes anxieux et favoriser le repos du système nerveux en retrouvant un calme mental et du repos dans le corps physique.
COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER
Un atelier de deux heures qui allie une présentation et un partage de connaissances théoriques des mécanismes physiologiques de l’anxiété, une pratique physique avec une boîte à outils d’exercices favorisant une détente profonde avec des exercices inspirés du Yoga, du Qi Gong et de mobilité consciente, et une relaxation profonde d’intégration.
➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier
Cet atelier est pertinent si :
Vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété
Vous recherchez des outils simples et accessibles pour favoriser la détente au quotidien
Vous souhaitez cultiver une vie plus équilibrée et vous sentir plus centré.e
Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil
Vous souhaitez prendre soin de vous de manière réfléchie et pérenne
DIMANCHE 16 NOVEMBRE - 10H À 12H30
AU STUDIO DE YOGA À LA WANTZENAU (14 RUE DU CHÂTEAU)
TARIF : 40 euros
REST & DIGEST
Rest & Digest :
ouvrir la porte à l’apaisement et à la digestion
Et si mieux digérer commençait par apprendre à se détendre ?
Notre système digestif est intimement lié à notre état de stress ou de détente. Trop souvent, pris·es dans l’accélération du quotidien, nous mangeons vite, sous tension, sans laisser à notre corps l’espace nécessaire pour assimiler et régénérer. Résultat : inconforts, lourdeurs, fatigue, voire déséquilibres chroniques.
Cet atelier de deux heures trente propose une exploration théorique et pratique pour renouer avec le lien essentiel entre apaisement et digestion. Nous verrons d’abord comment le système nerveux influence notre capacité digestive, puis nous questionnerons notre rapport à la nourriture : mangeons-nous avec conscience, en lien avec nos besoins réels, ou plutôt sous l’effet du stress, de l’automatisme ou de l’émotionnel ? Nous expérimenterons ensuite des techniques pour calmer le mental, relâcher les tensions et activer la réponse « rest & digest », afin de soutenir une assimilation plus fluide et harmonieuse. Enfin, nous partagerons des pistes concrètes et accessibles pour installer dans le quotidien un rapport à l’alimentation et à la détente plus apaisé et durable.
COMPRENDRE – APAISER – TRANSFORMER
➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier
Cet atelier est pertinent si :
– Vous ressentez régulièrement des inconforts digestifs (ballonnements, lourdeurs, transit irrégulier…)
– Vous mangez souvent vite, sous tension ou sans véritable présence
– Vous vous sentez stressé·e, anxieux·se, avec l’impression d’avoir « l’estomac noué »
– Vous cherchez à soutenir votre digestion de façon douce, naturelle et consciente
– Vous avez envie de mieux comprendre le lien entre système nerveux et système digestif
– Vous souhaitez cultiver un état de calme et d’apaisement après vos repas
– Vous aspirez à prendre soin de vous dans une approche globale et durable
DIMANCHE 9 NOVEMBRE – 10H À 12H30
AU STUDIO DE YOGA À LA WANTZENAU (14 RUE DU CHÂTEAU)
TARIF : 40 euros
PORTES OUVERTES - VENEZ DÉCOUVRIR LE STUDIO
Découvrez le Studio ! 🎉
Venez pratiquer gratuitement et découvrir les différents styles de yoga qui seront proposés chaque semaine au Studio. Une matinée sous le signe du bien-être et de la convivialité !
📅 Quand ? Dimanche 31 août /📍 Où ? 14 rue du Château, La Wantzenau
Comment venir ?
En voiture : Parking gratuit disponible dans la rue
À vélo : Un emplacement sécurisé pour votre vélo dans la cour devant le studio
En transports en commun : Accès facile via la ligne 72 et le train
Au programme :
🪑 9h - 9h45 : Yoga sur chaise
Adaptation, détente et mobilité
🌊 10h - 10h45 : Yoga Flow
Intensité, engagement et relaxation
🌸 11h - 11h45 : Yoga Doux
Lenteur, fluidité et calme
🧘 12h - 12h30 : Respiration & Méditation
Calme, concentration, relaxation
Places limitées à 5 personnes par cours, alors ne tardez pas à réserver !
Le matériel est fourni sur place
YOGA ESTIVAL - HÔTEL SPA LE MOULIN
🌸 Yoga au jardin – Samedi 5 juillet à La Wantzenau 🌸
Offrez-vous une parenthèse de calme et de connexion à soi, le temps d’un cours de yoga en plein air dans le magnifique jardin de l’Hôtel Spa du Moulin à La Wantzenau.
Une pratique accessible à tous.tes, mêlant mouvement, souffle et présence, pour commencer le week-end en douceur, au contact de la nature.
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🧘♀️ Quand ? Samedi 5 juillet à 10h
📍 Où ? Jardin de l’Hôtel Spa du Moulin, La Wantzenau
💶 Tarif : 5€
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✨ Ce moment sera discrètement capté en vidéo afin de créer du contenu pour l’Hôtel. Merci de privilégier une tenue sombre et unie si vous participez
✨ Quelques tapis seront disponibles, mais il est préférable d’apporter le vôtre
☀️ En cas de pluie, le cours sera annulé ou déplacé (informations la veille)
Places limitées – réservation indispensable
Au rythme du corps : Cycle menstruel et Mouvements
Comprendre le cycle menstruel pour mieux vivre son corps
Cet atelier explore la mécanique hormonale du cycle menstruel et son influence sur le corps et l’esprit. En identifiant les quatre phases du cycle, il devient possible d’adapter ses mouvements et sa pratique du yoga pour mieux accompagner chaque transition. Grâce à des postures, respirations et rythmes spécifiques, chaque femme peut apprendre à honorer son énergie fluctuante plutôt que de la subir.
Cette approche ouvre une réflexion plus large sur la santé féminine tout au long de la vie, du premier cycle aux transitions comme la ménopause, et l’équilibre hormonal global.
COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER
Cet atelier allie une présentation théorique sur la mécanique hormonale du cycle menstruel et son impact sur le corps et l’esprit, une pratique physique adaptée aux différentes phases du cycle, inspirée du Yoga, du Qi Gong et de la mobilité consciente, et une relaxation profonde pour intégrer ces enseignements et favoriser une connexion plus intuitive avec son rythme intérieur.
➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier
➡️ 4 méditations guidées pré-enregistrées pour t’accompagner dans ton cycle
Cet atelier est pertinent si :
Vous souhaitez mieux comprendre le cycle menstruel et l’utiliser comme un allié plutôt que de le subir
Vous désirez approfondir votre connexion au corps et ajuster votre pratique physique en fonction des phases du cycle
Vous souffrez de déséquilibres hormonaux, de fatigue chronique ou de douleurs menstruelles, et vous cherchez des outils concrets pour mieux vivre votre cycle
Vous souhaitez prendre soin de vous de manière réfléchie et pérenne
SAMEDI 24 MAI - 14H30 À 16H30
AU STUDIO DE YOGA À LA WANTZENAU (14 RUE DU CHÂTEAU)
TARIF : 40 euros
Régule & Respire : Apaiser l’anxiété (ONLINE)
Comprendre l’anxiété, apaiser l’esprit, retrouver l’équilibre
Apaiser l'anxiété en comprenant les mécanismes de cette réaction naturelle dans le cerveau et avoir une boîte à outils d'exercices pratiques à insérer au quotidien pour apaiser les symptômes anxieux et favoriser le repos du système nerveux en retrouvant un calme mental et du repos dans le corps physique.
COMPRENDRE - APAISER - TRANSFORMER
Un atelier de deux heures qui allie une présentation et un partage de connaissances théoriques des mécanismes physiologiques de l’anxiété, une pratique physique favorisant une détente profonde avec des exercices inspirés du Yoga, du Qi Gong et de mobilité consciente, et une relaxation profonde d’intégration.
➡️ Un livret d’informations conçu pour l’atelier te sera également envoyé en format pdf
➡️ 1 Yoga Nidra (relaxation profonde) pré-enregistré
Cet atelier est pertinent si :
Vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété
Vous recherchez des outils simples et accessibles pour favoriser la détente au quotidien
Vous souhaitez cultiver une vie plus équilibrée et vous sentir plus centré.e
Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil
Vous souhaitez prendre soin de vous de manière réfléchie et pérenne
DIMANCHE 13 AVRIL - 16H À 18H
SUR ZOOM (rediffusion possible pendant 7 jours)
TARIF : 35 euros