Un atelier pour retrouver un espace de calme
Dans nos vies souvent rythmées par les sollicitations et les responsabilités, il est parfois difficile de s'autoriser à ralentir. Pourtant, le repos est un besoin fondamental, tout comme l'anxiété est une réponse naturelle de notre système nerveux lorsqu'il perçoit une menace.
Au cours de cet atelier, nous explorerons les mécanismes de l'anxiété et leurs manifestations dans le corps. Tu découvriras comment soutenir ton système nerveux afin de retrouver progressivement un sentiment de sécurité, de présence et de repos.
L'objectif n'est pas de faire disparaître l'anxiété, mais d'apprendre à mieux la comprendre, à l'accueillir avec plus de douceur et à développer des ressources pour qu'elle prenne moins de place dans ton quotidien.
Au programme :
Comprendre les mécanismes de l'anxiété et du système nerveux.
Identifier les signes d'un corps en état d'alerte et les besoins qui en découlent.
Découvrir des pratiques de respiration favorisant l'apaisement.
Expérimenter des méditations guidées et des exercices de pleine présence.
Explorer des outils simples pour cultiver le repos, la récupération et un sentiment de sécurité intérieure.
Repartir avec des pistes concrètes à intégrer dans ton quotidien.
Chaque participant.e recevra un livret pédagogique afin de prolonger les apprentissages et de continuer les pratiques à la maison.
Les dates :
Dimanche 15 novembre
14h00 – 16h30
📍 Inspiration Pilates, Strasbourg
Dimanche 22 novembre
10h00 – 12h30
📍 Le Studio, La Wantzenau
Tarif :
50 € par personne, livret pédagogique inclus.
Cet atelier est une invitation à ralentir, à comprendre ce qui se joue dans ton corps lorsque l'anxiété s'installe, et à découvrir des pratiques simples pour retrouver un espace de calme, de repos et de confiance. Parce que prendre soin de son système nerveux, c'est aussi apprendre à vivre avec plus de douceur envers soi-même.
Cet atelier est fait pour toi si…
Tu te sens souvent en état d'alerte, tendu.e ou préoccupé.e.
Tu as du mal à ralentir, à te reposer.
Tu aimerais mieux comprendre les mécanismes de l'anxiété et leurs effets sur le corps.
Tu souhaites découvrir des outils concrets pour retrouver plus de calme et de sécurité intérieure.
Tu as envie d'apprendre à prendre soin de ton système nerveux avec douceur et bienveillance.
Tu apprécies les ateliers en petit groupe, propices à l'écoute, au partage et à l'expérimentation.